Rezepte

gesund und lecker durch den ganzen Tag

Entdecke unsere ausgewählten, leckeren und nährstoffreichen Rezepte, mit denen Du direkt in einen gesunden Lifestyle starten kannst. Du wirst sehen, wie einfach es sein kann, gesunde Ernährung in Deinen Alltag zu integrieren und so Deine Ziele mühelos und mit Freude zu erreichen. Ob zum Frühstück, Mittag, Abend oder einfach Zwischendurch – hier findest Du viele Rezeptideen für mehr Energie, Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl.

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Protein-Porridge
mit Beeren und Nüssen

Zutaten (für 1 Portion):

  • 50 g zarte Haferflocken
  • 200 ml ungesüßte Mandelmilch
  • 1 Scoop Vanille-Proteinpulver
  • 1 TL Chiasamen
  • 1 Handvoll Beeren (frisch oder TK)
  • 1 TL gehackte Mandeln oder Walnüsse

Zubereitung:
Haferflocken, Mandelmilch, Chiasamen und Proteinpulver in einem Topf erhitzen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Mit Beeren und Nüssen toppen.

Nährwerte pro Portion:
459 kcal | 23g Kohlenhydrate | 16g Fett | 31g Eiweiß