Bodyforming-Kurse

In unseren Bodyforming-Kursen steht der ganze Körper im Fokus – denn nur wenn alle Muskelgruppen ausgewogen und gezielt trainiert werden, kannst Du langfristig Deine Gesundheit fördern und eine gute Körperhaltung erhalten. Muskeln arbeiten nicht isoliert, sondern als Team: Sie unterstützen sich gegenseitig, sorgen für Stabilität und ermöglichen reibungslose Bewegungsabläufe. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ein ausgewogenes Muskeltraining muskuläre Dysbalancen vorbeugt oder sogar korrigiert. Solche Dysbalancen entstehen häufig durch einseitige Belastungen oder falsche Haltung und können zu Schmerzen, Verspannungen und Bewegungseinschränkungen führen (Quelle: Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention, 2023). Deshalb ist es wichtig, alle Muskelgruppen – von der Tiefenmuskulatur über die großen Muskelketten bis hin zu stabilisierenden Muskeln – gleichermaßen zu fordern. Unsere Bodyforming-Kurse kombinieren deshalb gezielte Kräftigungsübungen mit funktionellen Bewegungen, die den ganzen Körper ansprechen. So verbesserst Du Deine Muskelkraft, Deine Körperkontrolle und Deine Beweglichkeit – für ein starkes, belastbares und gesundes Körpergefühl im Alltag und beim Sport.

Unsere Bodyforming-Kurse im Überblick:

• Bodyforming (Rellingen, Uetersen, Tornesch)
  Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraft und Form – für eine straffe und gesunde Silhouette

• Bauch Beine Po (Rellingen, Uetersen, Tornesch, Wedel)
  Gezieltes Training der Problemzonen mit effektiven Kräftigungs- und Straffungsübungen

• Bauch Beine Po Rücken (Rellingen)
  Kombiniertes Training der wichtigsten Muskelgruppen für eine ausgeglichene Fitness

• Bauch total (Uetersen, Wedel)
  Fokussiertes Bauchmuskeltraining für eine starke Körpermitte

• Fit ab 50 (Uetersen)
  Schonendes und effektives Training speziell abgestimmt auf die Bedürfnisse ab 50 Jahren

• Fit bis ins hohe Alter (Wedel)
  Sanftes Ganzkörpertraining zur Erhaltung der Beweglichkeit und Vitalität im Alter

• Intervall Workout (Wedel)
  Intensives Intervalltraining für Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung

• HIIT (Wedel)
  Trainingskonzept mit Belastung und Pause im Wechsel  zur Steigerung von Ausdauer, Fettverbrennung und Leistungsfähigkeit

• HIT TRX (Uetersen)
  Funktionelles Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht am TRX-Band, das gezielt die Rumpfstabilität, Kraft und Koordination bei hoher Intensität fördert

• Tabata (Tornesch)
  Ultraintensives Intervalltraining mit Belastung und Pause im Wechsel – kurz, hart und effektiv

• Antara^® Klassik (Tornesch)
  Ruhiges, präzises Training zur Stärkung der tiefen Rumpfmuskulatur und Verbesserung der Körperhaltung

• Power Workout (Tornesch)
  Dynamisches Krafttraining mit hohem Energielevel – für mehr Power im Alltag

• Complete Body Workout (Rellingen, Wedel)
  Intensives Ganzkörpertraining für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit

• Full Body Workout (Uetersen, Tornesch)
  Ausgewogenes Training für alle Muskelgruppen – Kraft, Ausdauer und Koordination

• Full Body Stretch (Uetersen)
  Ganzkörperdehnung zur Verbesserung der Beweglichkeit und Entspannung der Muskulatur

• Rücken Fit (Uetersen, Wedel)
  Stärkt die Rückenmuskulatur und verbessert die Haltung – für mehr Wohlbefinden

• WBS (Rellingen)
  Gezielte Wirbelsäulenübungen zur Stabilisierung und Schmerzlinderung

• WBS Fit (Rellingen)
  Ganzheitliches Training zur Stärkung der Wirbelsäule und zur Vorbeugung von Beschwerden

• Zirkeltraining (Tornesch)
  Abwechslungsreiches Training an verschiedenen Stationen für Kraft und Ausdauer

• Zirkel Workout Training (Wedel)
  Kombination aus Kraft- und Ausdauerübungen im Zirkelprinzip für maximale Effektivität

• Good Morning Mobility (Wedel)
  Sanfte Mobilisationsübungen für Wirbelsäule und Gelenke – ideal zum Aufwärmen

• Fit in den Morgen (Wedel)
  Aktivierendes Training für den ganzen Körper – perfekt zum Wachwerden und Start in den Tag

• Fit in die Woche (Wedel)
  Motivierendes Ganzkörpertraining, um energiegeladen in die neue Woche zu starten

• TRX/Boden Kombi (Uetersen)
  Funktionelles Training mit TRX-Bändern und Bodenübungen für Kraft und Stabilität